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La caída de cabello es normal, puesto que a diario perdemos un poco más de 50 hebras debido al ciclo natural del crecimiento, pero hay que vigilar que la perdida de cabello no sea masiva.
Una buena alimentación puede prevenir la caída excesiva de cabello. Así que toma nota de las vitaminas y minerales que debes comer para evitar este problema:
1️⃣ Biotina
Es una vitamina B que su escasez en nuestro organismo provoca perdida de cabello. Algunos alimentos ricos en biotina son: hígado vacuno, pan, huevo, plátano y guisantes.
2️⃣ Hierro
La falta de hierro es una de las causas más importantes en la caída del cabello, sobre todo en las mujeres, por lo cual es recomendable comer por lo menos una vez al día alimentos ricos en hierro como: avena, habas, lentejas, nueces, almendras, carnes rojas, entre otros.
3️⃣ Zinc y Cobre
Ayudan favorablemente a frenar la perdida de cabello. Principalmente, encontramos estos minerales en: pescados, mariscos, apio, berenjenas, espárragos e higos.
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