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Conforme la vida se vuelve más agitada, es mucho más fácil pasar más tiempo sin dormir. De hecho, muchas personas solo duermen 6 horas o menos por noche, un gravísimo error que termina pasando factura en el bienestar emocional, y por lo tanto, en el físico.
Se necesitan muchas horas de sueño para restaurar el cerebro y cuerpo. No dormir lo suficiente puede ser malo para tu salud en varias formas 🚫
Dormir le da al cuerpo y al cerebro tiempo para recuperarse del estrés del día. Después de una buena noche de sueño, podrás desempeñarte mejor y tomar decisiones más efectivas. Dormir te ayudará a sentirte más alerta, optimista y a tener una mejor relación con las personas. Dormir también ayuda al cuerpo a combatir enfermedades.
Pero... ¿Cuál es la cantidad de sueño adecuada para llevar una vida saludable?
Diferentes personas necesitan diferentes cantidades de horas de sueño. La mayoría de los adultos necesitan de 7 a 8 horas de sueño por noche para una buena salud y funcionamiento mental. Algunos adultos necesitan hasta 9 horas de sueño por noche ⌚. Lo cierto, es que debes tratar de no bajar nunca del límite de las 7 hoas. ¡Tu cuerpo lo agradecerá 💫!
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